توقف عن الحزن والقلق .. واستمتع بالحياة

(توقف عن الحزن والقلق .. واستمتع بالحياة)

الاكتئاب مشكلة طبية تؤثر على الجسم والعقل وقد تؤثر على تفكيرك , شعورك وتفاعلاتك تجاه الظروف المحيطة بك.
كل منا قد يشعر بالحزن أو الإحباط لمدة يوم أو يومين ولكن مع الاكتئاب قد يستمر هذا الإحساس لأيام وأسابيع.
هذا الإحساس قد يمنعك من ممارسة أبسط الأشياء أو المهام.

الاكتئاب أو اعتلال المزاج يصيب جميع الأعمار من مختلف الخلفيات الثقافية والاجتماعية.
قد يحدث نتيجة ضغوط الحياة المختلفة , وقد يحدث بلا سبب على الإطلاق.
تكون 50-60 من الشكوى في صورة أعراض جسدية مختلفة.
وتعاني السيدات من الاكتئاب ضعف عدد الرجال.

هناك بعض الأمراض من الممكن أن تكون مصاحبة لإعتلال المزاج والقلق (الاكتئاب)

1. السكري
2. ارتفاع ضغط الدم
3. أمراض القلب
4.الصــــــــداع
5. القولون العصبي
6.اضطرابات العلاقة الزوجية

** ومن الأعراض الجسدية**

1- الشعور بالإرهاق
2- اضطراب في النوم
3- فقدان أو زيادة الشهية
4- اضطرابات الجهاز الهضمي (الانتفاخ , الشعور بالامتلاء وصعوبة الهضم , الغثيان , الإمساك أو الإسهال)
5- الشعور بضربات القلب مع / أو صعوبة التنفس
6- صداع , آلام الظهر والمفاصل وآلام الصدر.
7- عدم الاستمتاع بممارسة أي عمل أو نشاط
8- الشعور بالضيق , الإحباط واللامبالاة
9- زيادة الانفعال والعصبية
10- الصعوبة في التركيز
11- اضطرابات العلاقة الزوجية

ولذا أقدم لك بعض النصائح والإرشادات الهامة:

** فكر بإيجابية: لا تثق بأفكارك السلبية فهي جزء من الأعراض وستختفي .
** حاول أن تشغل نفسك: اشترك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بتحسن.
** حافظ على أسلوب حياة صحي ونشط: اذهب لتتمشى , تناول الأطعمة الصحية , كن قريبا من أصدقائك وأقاربك.
** استشر طبيبك في حال حدوث بعض الأعراض التي سبق وذكرتها ..